Эмоции и чувства. Как ими управлять (продолжение предыдущей статьи)

Итак, в предыдущей статье мы обсудили, как происходит процесс осознания реальности. Наши внутренние ощущения, если мы научимся их вовремя и правильно тестировать, как раз и говорят нам об объективной реальности. Они не лгут и не искажают действительность.  А вот результат работы мозга по обработке этих сигналов приводит к тому, что каждый из нас видит свою реальность. Каждый преломляет информацию по-своему, исходя из накопленных знаний и жизненного опыта. Мозг не может объяснить то, с чем он раньше не сталкивался в жизни, поэтому часто воспринимает новую информацию как чужеродный вирус, и поэтому пытается его загасить.

 

Что же со всем этим делать?

Если вы освоили практику ОСОЗНАНИЯ того, где находится ваше внимание в конкретный момент времени, научились фокусировать свое внимание на внутренних ощущениях и «ловить их за хвост». Самое время поговорить о том, как ОСОЗНАННО  ВЫБИРАТЬ, где находиться вашему вниманию, что для вас является наиболее конструктивным и позитивным.  Овладев этим методом, вы сможете осознанно управлять  своими эмоциями.

Как только вы заметили, что находитесь под влиянием отрицательной эмоции ( раздражение, гнев, злоба, обида, отчаяние), попробуйте переключить свое внимание с помощью Алгоритма переключения в ресурсное состояние:

  1. Сказать себе: «Стоп! Спокойно!» И улыбнуться (лучше произнести эти слова вслух, хотя бы шепотом)
  2. Если возможно, нужно выйти из неприятной ситуации физически (уйти в другую комнату, выйти на улицу), а также как можно скорее переключить свое внимание с помощью телесных ощущений. Сделайте то, что включит ваше внимание совсем в другое русло: что-то приятное, утешительное, взбадривающее и т.д. Например:

— съесть что-нибудь вкусное

— умыться холодной водой

— позвонить другу (подруге)

— посмотреть хороший фильм

— помолиться

— прогуляться по улице

— что-то приятное купить

— сходить в баню, в кино  и т.д.

В общем, необходимо на что-то (все-равно на что, лишь бы на что-то другое) переключить свое внимание. Внимание переключается в первую очередь с помощью положительных телесных ощущений

  1.  Как только вы почувствовали, что ваше настроение меняется в лучшую сторону (хотя бы чуть-чуть), т.е. вы почувствовали, что выход ЕСТЬ, что вы не один, что вы уверены в себе, вы знаете, у кого попросить помощь. Постарайтесь остаться вниманием в этом чувстве, подбодрите себя, скажите себе « Да ерунда все это, все перемелется!» И улыбнитесь еще раз, «зацепитесь» вниманием за ощущения ресурсного состояния и закрепитесь в нем.
  2. Полезно заняться анализом того, что с вами происходит? Отчего у вас испортилось настроение? Что является пусковым моментом? Как этого можно избежать?

Другими словами, не идите на поводу у своих эмоций. Не позволяйте вашему вниманию работать автоматически, без участия вашей воли. Если вы не будете наблюдать, где находится ваше внимание ,и как оно «болтается», вы неизбежно будете управляемы своими эмоциями. А это не есть хорошо!

Потому что наше внимание, это – основа успеха или поражения! Внимание – это инструмент нашего сознания! Другими словами, это своеобразный внутренний фонарик сознания. Куда посветишь – то и увидишь. То есть, внимание это инструмент распределения вашей энергии.

Возможно, мы еще вернемся к обсуждению этих вопросов. Пишите в комментариях свои вопросы и свои мысли на этот счет!

Как вы думаете, почему самые неподдельные эмоции бывают только у детей?

эмоции3эмоции1287549090_doseng.org_hilarious_and_cute_640_301274776170_35959_nepoddelnyie-emotsii

Эмоции и чувства. Как ими управлять (продолжение предыдущей статьи): 5 комментариев

  1. Отличная статья о внимании! Сосредоточив свое внимание на получении информации-основа Успеха, так как ее еще надо и воплощать в действия.И здесь не 100% информация скажется в результате.

    • Это правда, Ирина! На что мы фокусируем свое внимание — то и получает в жизни, как итог! Почему говорят «Кто хочет, тот добьется»? Да потому что человек действительно фокусируется только на том, ЧЕГО ОН ХОЧЕТ! И не распыляется на пустяки и ненужное!

  2. Именно так все и происходит! А еще есть простое упражнение, которое помогает за минуты сменить отрицательную эмоцию на положительную! До встече не вебинаре!http://marinaudovenko.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif

    • Оксаночка, надеюсь на вебинаре ты расскажешь об этом упражнении! Думаю, ты меня очень хорошо понимаешь! Ведь у нас с тобой были одни и те же учителя!

  3. ВНИМАНИЕ!!! Это понятие звучит даже в обращении..., это как ПРИЗЫВ... — к распределению ЭНЕРГИИ,НАСТРОЮ, ЦЕЛИ...... и является ОСНОВОЙ (фундаментом) УСПЕХА или поражения...и оно полностью зависит от нас самих.......и мы знаем, что есть три составляющие, которые определяют смысл жизни ЛЮБОГО...человека, и только их гармоничное сочетание позволяет наслаждаться жизнью в полном об"еме — это деньги,здоровье и отношения!!! Очень грамотно Марина сфокусировала опять же наше, ВНИМАНИЕ, на главном, первопричина -следствие наших мыслей и эмоций. Это два невероятно мощных аспекта нашей жизни... Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *